Gestão do Stress - Curso Presencial
Nome: Gestão do Stress
Área de Formação: Desenvolvimento Pessoal
Entidade Formadora: Abaco Training Academy
Duração: 20 horas
Local: Porto - Porto
Realização: 20/11/2017 a 22/11/2017
Preço: € 200.00
As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de angústia. Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a sofrer de doenças, especialmente do foro cardiovascular.

Objetivos gerais

No final da ação os participantes estarão aptos a compreender os mecanismos do stress, a avaliar e modificar o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano, a aplicar técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência e a definir um plano de desenvolvimento pessoal.

Conteúdos programáticos

1. Introdução

2. O stress
2.1. O que é o stress.
2.2. Causas de stress.
2.3. Situações de stress.
2.4. Vulnerabilidade ao stress.
2.5. Identificação dos fatores de stress internos e externos.
2.6. Stress positivo e stress negativo.
2.7. Stress pessoal e stress profissional.
2.8. Síndrome geral de adaptação.

3. Sinais e sintomas de stress
3.1. Sinais de stress.
3.1.1. Alertas físicos.
3.1.2. Alertas cognitivos.
3.1.3. Alertas emocionais.
3.2. Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress.
3.2.1. Atenção.
3.2.2. Memória.
3.2.3. Irritabilidade.
3.2.4. Psicossomática.

4. Stress profissional
4.1. Os conflitos e o stress.
4.2. Dificuldades de comunicação.
4.3. Gestão de conflitos.
4.4. Gestão de agenda e prazos.
4.5. Gestão de equipas.
4.6. Gestão de clientes e fornecedores.
4.7. Personalidade e estilos de vida.
4.8. Síndrome de Burnout.

5. Técnicas de gestão de stress
5.1. Técnicas para evitar o stress.
5.2. Alteração de comportamentos.
5.3. Gestão da agenda.
5.4. Planeamento e controlo de atividades.
5.5. Comunicação eficaz.
5.6. Técnicas de liderança e delegação.
5.7. Desenvolver competências de gestão de stress.
5.8. Técnicas de relaxamento.
Destinatários
Este curso destina-se a todos os que necessitem de gerir de forma inteligente o stress.
Rua Calouste Gulbenkian, 52 3º Esc8
4050-144 Porto
Contactos:
223 189 175
https://www.abaco-ta.com/pt/course/courses/85
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